En målmand dykker ned for at vippe et skud fra nært hold over mål, før en bevidst tanke synes mulig. Denne automatiske reaktion er en refleks. Reflekser er hurtige, ufrivillige reaktioner på stimuli.

I sport slører trænede reflekser sig til meget øvede reaktioner, der virker automatiske. Målmænd, slagmænd og kampsportsatleter er afhængige af dem. Forbedring af reaktionshastighed involverer både neurologiske faktorer og gentagen eksponering for sportsspecifikke signaler. Forventning – at læse tidlige signaler – betyder ofte mere end ren reaktionstid.

Enkle reflekstests måler grundlæggende neural hastighed, men sportspræstationer er afhængige af komplekse, lærte reaktioner. Træthed og distraktion bremser disse reaktioner. Træning, der genskaber spillignende uforudsigelighed, skærper evnen til at reagere under pres.

• Hurtig automatisk reaktion på en stimulus
• Kritisk i reaktive sportssituationer
• Forbedret gennem specifik øvelse og forventning
• Påvirket af træthed og fokus