Każdy z czterech biegaczy pokonuje odcinek biegu i przekazuje pałeczkę kolejnemu członkowi drużyny w wyznaczonej strefie. Ta konkurencja drużynowa to sztafeta. Liczy się szybkość, ale o wyniku często decydują wymiany pałeczek.

Standardowe sztafety torowe obejmują 4 × 100 metrów i 4 × 400 metrów. Płynne, szybkie zmiany wymagają precyzyjnego wyczucia czasu i powtarzalnych ćwiczeń. Upuszczenie pałeczki lub zmiana poza strefą skutkuje dyskwalifikacją. Dobór drużynowy równoważy indywidualną szybkość z niezawodnością w warunkach presji.

Sztafety tworzą wyjątkową atmosferę, ponieważ indywidualny wysiłek jest bezpośrednio powiązany z zaangażowaniem kolegów z drużyny. Mocny ostatni ruch może zniwelować wcześniejszą stratę; nieudana wymiana może zmarnować najlepsze indywidualne czasy. Pałeczka to prosty przedmiot, który decyduje o szansach całej drużyny.

• Wyścig drużynowy z kolejnymi biegaczami i pałetką
• Wymiany muszą odbywać się w obrębie określonej strefy
• Łączy indywidualną prędkość z precyzją techniczną
• Wysoka wrażliwość na jakość zmian