يُشير المدرب إلى الحكام، ويتوقف الوقت ليتمكن الفريق من إعادة تنظيم صفوفه. هذا التوقف المتعمد هو وقت مستقطع، يُتيح فرصة قصيرة لتلقي التعليمات، والراحة، وإجراء التعديلات التكتيكية.

تحدد القواعد عدد ومدة فترات الاستراحة في معظم الرياضات التي تستخدمها. ويحتفظ بها المدربون للحظات الحاسمة، مثل اللحظات الأخيرة من المباراة، أو عند تغير مجريات اللعب، أو عندما يحتاج اللاعبون إلى توضيح فوري. ويستغل اللاعبون هذه الاستراحة للتعافي البدني واستعادة تركيزهم.

تُقدّم فترات الراحة الفعّالة رسالة أو رسالتين واضحتين بدلاً من إغراق الفريق بكمّ هائل من المعلومات. أما فترات الراحة غير المُستغلة جيداً فتُهدر مورداً محدوداً وتُخلّ بالنظام. وتُعدّ القدرة على إدارة فترات الراحة مهارةً تدريبيةً مُعترفاً بها.

• توقف رسمي قصير للعب أعلنه أحد الفريقين أو أحد المسؤولين
• يُستخدم للراحة والتعليم والتغيير التكتيكي
• عدد محدود بموجب القواعد
• يمكن أن يؤثر على زخم المباراة وتنفيذها في المراحل الأخيرة.