Un apărător își schimbă instantaneu direcția pentru a rămâne alături de un atacant rapid. Această schimbare rapidă și controlată a mișcării este agilitate. Combină viteza, echilibrul și coordonarea într-un singur răspuns fluid.

Sporturile care necesită antrenamente frecvente, cum ar fi baschetul, fotbalul și tenisul, pun accent pe agilitate. Sportivii o dezvoltă prin exerciții pe scări, exerciții cu conuri și exerciții reactive care forțează luarea unor decizii rapide. Forța șoldurilor și a abdomenului susține decelerările și accelerațiile bruște implicate.

Testarea folosește adesea testul T sau alergarea de agilitate Illinois pentru a măsura performanța. Îmbunătățirea agilității reduce riscul de accidentare prin învățarea corpului să absoarbă și să redirecționeze forța eficient. Pe teren, transformă un pas de separare într-un avantaj decisiv.

• Capacitatea de a schimba direcția rapid și sub control
• Esențial în sporturile de echipă multidirecționale
• Antrenat prin exerciții reactive și cu modele
• Susținut de forța părții inferioare a corpului și a abdomenului