ディフェンダーは、素早い攻撃者に対応するために瞬時に方向転換する。この素早く、かつ制御された動きの変化こそが敏捷性である。敏捷性は、スピード、バランス、そして協調性を一つの流れるような反応に融合させたものだ。

バスケットボール、サッカー、テニスなど、頻繁な方向転換が求められるスポーツでは、敏捷性が非常に重要となる。選手たちは、ラダードリル、コーンを使った練習、素早い判断を必要とする反応運動などを通じて敏捷性を鍛える。股関節と体幹の筋力は、こうした急激な減速と加速を支える上で不可欠である。

パフォーマンス測定には、Tテストやイリノイアジリティランがよく用いられます。敏捷性を向上させることで、身体が効率的に衝撃を吸収・分散できるようになり、怪我のリスクを軽減できます。競技場では、わずかな差が決定的なアドバンテージへと繋がります。

• 素早く、かつ制御された状態で方向転換できる能力
• 多方向のチームスポーツに不可欠
• 反応型およびパターン化された訓練を通して訓練される
• 下半身と体幹の筋力に支えられている