Obránce okamžitě změní směr, aby se vyrovnal rychlému útočníkovi. Tato rychlá a kontrolovaná změna pohybu je agilita. Spojuje rychlost, rovnováhu a koordinaci v jediné plynulé reakci.

Sporty, které vyžadují časté sekání, jako je basketbal, fotbal a tenis, kladou důraz na hbitost. Sportovci ji rozvíjejí pomocí cvičení na žebříku, cvičení s kužely a reaktivních cviků, které nutí k rychlému rozhodování. Síla v kyčlích a středu těla podporuje náhlé zpomalení a zrychlení, které s tím souvisí.

Testování často využívá k měření výkonu T-test nebo běh agility v Illinois. Zlepšení agility snižuje riziko zranění tím, že naučí tělo efektivně absorbovat a přesměrovat sílu. Na hřišti promění krok od sebe v rozhodující výhodu.

• Schopnost rychle a kontrolovaně měnit směr
• Nezbytný v multidimenzionálních týmových sportech
• Proškoleni prostřednictvím reaktivních a vzorovaných cvičení
• Podporováno silou dolní části těla a středu těla