Ένας αμυντικός αλλάζει αμέσως κατεύθυνση για να μείνει με έναν γρήγορο επιτιθέμενο. Αυτή η γρήγορη, ελεγχόμενη αλλαγή κίνησης είναι ευκινησία. Συνδυάζει ταχύτητα, ισορροπία και συντονισμό σε μια ενιαία, ρευστή απόκριση.

Τα αθλήματα που απαιτούν συχνές κινήσεις κοπής, όπως το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο και το τένις, δίνουν μεγάλη έμφαση στην ευκινησία. Οι αθλητές την αναπτύσσουν μέσω ασκήσεων με σκάλα, ασκήσεων με κώνο και ασκήσεων αντίδρασης που επιβάλλουν γρήγορες αποφάσεις. Η δύναμη στους γοφούς και τον κορμό υποστηρίζει τις απότομες επιβραδύνσεις και επιταχύνσεις που εμπλέκονται.

Οι δοκιμές συχνά χρησιμοποιούν το T-test ή το τρέξιμο ευκινησίας του Ιλινόις για τη μέτρηση της απόδοσης. Η βελτίωση της ευκινησίας μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού διδάσκοντας στο σώμα να απορροφά και να ανακατευθύνει τη δύναμη αποτελεσματικά. Στο γήπεδο, μετατρέπει ένα βήμα διαχωρισμού σε ένα αποφασιστικό πλεονέκτημα.

• Ικανότητα γρήγορης και ελεγχόμενης αλλαγής κατεύθυνσης
• Απαραίτητο σε ομαδικά αθλήματα πολλαπλών κατευθύνσεων
• Εκπαιδεύτηκε μέσω ασκήσεων αντίδρασης και με μοτίβο
• Υποστηρίζεται από τη δύναμη του κάτω μέρους του σώματος και του κορμού