Un defensor cambia de dirección al instante para seguir a un atacante rápido. Ese cambio de movimiento rápido y controlado es agilidad. Combina velocidad, equilibrio y coordinación en una respuesta fluida y simultánea.

Los deportes que requieren cambios de dirección frecuentes, como el baloncesto, el fútbol y el tenis, exigen gran agilidad. Los atletas la desarrollan mediante ejercicios con escaleras, entrenamiento con conos y ejercicios de reacción que obligan a tomar decisiones rápidas. La fuerza en las caderas y el tronco permite afrontar las desaceleraciones y aceleraciones repentinas.

Las pruebas suelen utilizar la prueba T o la carrera de agilidad de Illinois para medir el rendimiento. Mejorar la agilidad reduce el riesgo de lesiones al enseñar al cuerpo a absorber y redirigir la fuerza de manera eficiente. En el campo, convierte una ventaja inicial en una ventaja decisiva.

• Capacidad para cambiar de dirección rápidamente y bajo control.
• Esencial en los deportes de equipo multidireccionales
• Entrenados mediante ejercicios reactivos y con patrones definidos.
• Respaldado por la fuerza de la parte inferior del cuerpo y del tronco.