Een verdediger verandert direct van richting om een ​​snelle aanvaller bij te houden. Die snelle, gecontroleerde bewegingsverandering is wendbaarheid. Het combineert snelheid, balans en coördinatie in één vloeiende reactie.

Sporten die frequente draaibewegingen vereisen, zoals basketbal, voetbal en tennis, leggen de nadruk op wendbaarheid. Atleten ontwikkelen dit door middel van ladderoefeningen, pionnentraining en reactieoefeningen die snelle beslissingen afdwingen. Kracht in de heupen en romp ondersteunt de plotselinge vertragingen en versnellingen die daarbij komen kijken.

Bij het testen wordt vaak gebruikgemaakt van de T-test of de Illinois agility run om de prestaties te meten. Verbeterde wendbaarheid vermindert het risico op blessures doordat het lichaam leert om krachten efficiënt op te vangen en om te leiden. Op het veld verandert een kleine voorsprong in een doorslaggevend voordeel.

• Vermogen om snel en gecontroleerd van richting te veranderen.
• Essentieel in multidirectionele teamsporten
• Getraind door middel van reactieve en gestructureerde oefeningen.
• Ondersteund door kracht in het onderlichaam en de romp