Egy védő azonnal irányt vált, hogy egy gyors támadóval maradjon. Ez a gyors, kontrollált mozgásváltozás az agilitás. Egyetlen folyékony válaszban ötvözi a sebességet, az egyensúlyt és a koordinációt.

Az olyan sportok, mint a kosárlabda, a foci és a tenisz, amelyek gyakori vágásokat igényelnek, nagy hangsúlyt fektetnek az agilitásra. A sportolók létragyakorlatokkal, bójagyakorlatokkal és gyors döntéseket kikényszerítő reaktív gyakorlatokkal fejlesztik. A csípő és a törzs izmainak erősítése segíti a hirtelen lassításokat és gyorsulásokat.

A tesztelés során gyakran alkalmazzák a T-tesztet vagy az Illinois-i agilitási futást a teljesítmény mérésére. Az agilitás fejlesztése csökkenti a sérülés kockázatát azáltal, hogy megtanítja a testet az erő hatékony elnyelésére és átirányítására. A pályán a távolságtartási lépések döntő előnnyé válnak.

• Képesség a gyors és kontrollált irányváltásra
• Nélkülözhetetlen a többirányú csapatsportokban
• Reaktív és mintás gyakorlatokon keresztül képzett
• Az alsótest és a törzs erősítése támogatja