En forsvarsspiller skifter retning øjeblikkeligt for at blive ved en hurtig angriber. Denne hurtige, kontrollerede bevægelsesændring er smidighed. Den kombinerer hastighed, balance og koordination i en enkelt flydende respons.

Sportsgrene, der kræver hyppige cutøvelser, såsom basketball, fodbold og tennis, lægger vægt på smidighed. Atleter udvikler den gennem stigeøvelser, kegletræning og reaktive øvelser, der tvinger frem hurtige beslutninger. Styrke i hofter og core understøtter de pludselige decelerationer og accelerationer, der er involveret.

Test bruger ofte T-testen eller Illinois agility run til at måle præstation. Forbedring af agility reducerer risikoen for skader ved at lære kroppen at absorbere og omdirigere kraft effektivt. På banen forvandler det et separationsskridt til en afgørende fordel.

• Evne til at skifte retning hurtigt og kontrolleret
• Essentiel i holdsport i flere retninger
• Trænet gennem reaktive og mønstrede øvelser
• Understøttet af styrke i underkroppen og coremusklerne