एक रक्षक तेज़ी से हमला करने वाले खिलाड़ी के साथ बने रहने के लिए तुरंत दिशा बदल लेता है। गति में यह त्वरित और नियंत्रित परिवर्तन ही चपलता है। इसमें गति, संतुलन और समन्वय का एक साथ सहज प्रदर्शन होता है।

बास्केटबॉल, फुटबॉल और टेनिस जैसे खेल जिनमें बार-बार दिशा बदलने की आवश्यकता होती है, उनमें फुर्ती बेहद ज़रूरी होती है। खिलाड़ी लैडर ड्रिल, कोन वर्क और त्वरित निर्णय लेने के लिए आवश्यक प्रतिक्रियात्मक अभ्यासों के माध्यम से इसे विकसित करते हैं। कूल्हों और कोर की मज़बूती अचानक गति कम करने और बढ़ाने में सहायक होती है।

प्रदर्शन का आकलन करने के लिए अक्सर टी-टेस्ट या इलिनोइस एजिलिटी रन का उपयोग किया जाता है। एजिलिटी में सुधार से चोट का खतरा कम हो जाता है क्योंकि शरीर बल को कुशलतापूर्वक अवशोषित और पुनर्निर्देशित करना सीख जाता है। मैदान पर, यह एक कदम की दूरी को निर्णायक लाभ में बदल देता है।

• दिशा को तेजी से और नियंत्रण में बदलने की क्षमता
• बहु-दिशात्मक टीम खेलों में आवश्यक
• प्रतिक्रियात्मक और निर्धारित अभ्यासों के माध्यम से प्रशिक्षित
• शरीर के निचले हिस्से और कोर की ताकत द्वारा समर्थित