Para pemain mengulangi pola operan di bawah tekanan waktu sehingga gerakan menjadi otomatis. Pengulangan terstruktur tersebut disebut latihan. Latihan mengisolasi keterampilan atau taktik tertentu untuk peningkatan yang terfokus.

Latihan yang efektif menciptakan kembali batasan-batasan seperti dalam permainan sambil memungkinkan pengulangan yang tinggi. Pelatih menyesuaikan jarak, waktu, dan lawan untuk meningkatkan kesulitan. Umpan balik selama dan setelah latihan mengoreksi kesalahan sebelum menjadi kebiasaan. Terlalu banyak latihan terisolasi tanpa penerapan dalam permainan dapat membatasi transfer; sesi terbaik menghubungkan latihan dengan konteks yang realistis.

Latihan pemanasan mempersiapkan tubuh dan pikiran; latihan teknik membangun kompetensi; latihan taktik menanamkan pola permainan tim. Kualitas penjelasan dan demonstrasi menentukan seberapa cepat atlet memahami poin yang dimaksud.

Latihan yang dirancang dengan baik mengubah praktik yang disengaja menjadi kinerja yang andal.