Hráči opakují vzorec přihrávek pod časovým tlakem, takže se pohyb stává automatickým. Toto strukturované opakování je dril. Drivy izolují specifické dovednosti nebo taktiky pro cílené zlepšení.

Efektivní cvičení napodobují herní omezení a zároveň umožňují vysoký počet opakování. Trenéři upravují rozestupy, načasování a odpor podle obtížnosti postupu. Zpětná vazba během cvičení a po něm opravuje chyby dříve, než se z nich stanou zvyky. Příliš mnoho izolovaného cvičení bez herního uplatnění může omezit přenos dovedností; nejlepší lekce propojují cvičení s realistickými kontexty.

Zahřívací cvičení připravují tělo i mysl; technické cviky budují kompetence; taktické cviky zavádějí týmové vzorce. Kvalita vysvětlení a demonstrace určuje, jak rychle sportovci pochopí zamýšlený bod.

Dobře navržený trénink promění záměrné procvičování ve spolehlivý výkon.